18:52 Расслабляем мышцы - снимаем стресс | |
ТОП-5 идей, как снять стресс за 20 минут.
Пять доступных советов, которые помогут обрести спокойствие за 20 минут. Двигайтесь с удовольствием Отличный повод изменить отношение к домашним делам: всего лишь 20 минут 3 раза в неделю работы по дому (двигаться нужно энергично) могут уменьшить уровень стресса. Наслаждайтесь ароматом кофе Запах жареных кофейных зерен способен одновременно и бодрить, и ослаблять напряжение. К тому же, от запаха кофе вы не рискуете приобрести кофеинозависимость. Смотрите в окно У людей, которые смотрели из окна на деревья и траву, отмечалось замедление пульса в сравнении с теми, кто разглядывал деревья на видео. Играйте Попросите детей уступить вам место за компьютером и поиграйте в видеоигры сами. Специальные исследования доказали, что 20 минут, проведенные за приятной игрой, расслабляют и успокаивают. Медитируйте Медитация — замечательный способ восстановить душевное равновесие. Сядьте удобно и закройте веки. Почувствуйте, как расслабляются ваши мышцы — начиная с кончиков пальцев ног и мысленно двигаясь вверх до мышц шеи и лица. Дышите свободно. Потратьте в день 15 минут на такую медитацию — она обязательно поможет вам нейтрализовать тревогу и стресс.
| |
|
Всього коментарів: 0 | |