00:43 Реально допомагають при запорах такі поради | |
 Напевно, дуже багато людей хоча б раз стикалися з такою проблемою, як запор. Якщо така неприємність трапляється рідко, то приводів для занепокоєнь немає, а ось регулярні запори можуть привести до серйозних наслідків, так що в таких випадках потрібно звернутися до лікаря.Для запору характерні мала кількість калу, підвищена твердість і сухість, відсутність почуття повного спорожнення кишківника після дефекації. Як радять фахівці, щоб уникати запорів, потрібно випивати натщесерце склянку теплої води і правильно снідати. Протягом дня заборонені перекуси всухом’ятку. Затримують випорожнення кишківника продукти, що містять танін: сушена чорниця, міцний чай, какао, натуральні червоні вина, їжа в протертому вигляді, слизисті супи, протерті каші, особливо манна і рисова. В раціон потрібно включити велику кількість овочів і фруктів, багатих клітковиною і пектином. Величезну допомогу в цьому питанні надасть вживання морської капусти, кисломолочних продуктів, звичайної води, компоту з сухофруктів, ківі, буряка. На ніч добре випивати склянку кефіру (обов’язково свіжого) з додаванням ложки рослинної олії. Для налагодження стільця корисно ходити в туалет в один і той же час, в ідеалі – вранці. Дуже важлива фізична активність – йога, танці, піші прогулянки, їзда на велосипеді. При відсутності захворювань і протипоказань можна робити масаж живота. В крайньому випадку, можна випити легке проносне, але, зрозуміло, не кожен день. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |