11:36 Ревнощі - як їх позбутися раз і назавжди | |
 Як позбутися ревнощів раз і назавжди? Ці поради психолога реально працюють.Ревнощі - це руйнівний мікс емоцій, який може руйнувати стосунки, знижувати самооцінку та провокувати конфлікти. Часто вони є не наслідком поведінки партнера, а дзеркалом наших власних страхів та невпевненості. Як же позбутися ревнощів раз і назавжди - розповіла магістр психології та психотерапевт. Усвідомте природу ревнощівРевнощі виникають через страх втрати, порівняння себе з іншими або невпевненість у власній цінності."Задайте собі питання: "Що я боюся втратити?" або "Чому я почуваюся під загрозою?" Це допоможе виявити корінь проблеми", - радить експертка. Зміцнюйте самооцінкуЛюди з високою самооцінкою менше схильні до ревнощів. Займіться розвитком власної особистості: ставте цілі, розвивайте навички, знаходьте джерела радості поза стосунками. Коли ви впевнені у собі, ревнощі втрачають силу.Навчіться довірятиБез довіри неможливі здорові стосунки. Якщо у вас є підстави для підозр - говоріть про це відкрито. Якщо ж партнер не дає реальних приводів, але ви постійно відчуваєте тривогу, це сигнал працювати над собою.Контролюйте уявуЧасто ревнощі виникають не через реальні події, а через сценарії, які ми малюємо у своїй голові."Запитайте себе: "Чи є у мене фактичні докази, чи це лише моя фантазія?" Вчіться відрізняти реальність від домислів", - каже психолог. Працюйте над комунікацієюВідкритість у спілкуванні - найкраща профілактика ревнощів. Говоріть про свої почуття, але без звинувачень. Наприклад, замість "Ти мене не любиш!" скажіть: "Я відчуваю себе не поміченим, коли ти довго не відповідаєш на повідомлення".Змініть фокус увагиЧим більше ви зосереджуєтесь на можливій зраді або конкуренції, тим більше створюєте негативний сценарій у своїй голові."Перенесіть увагу на власне життя, цілі та захоплення. Коли у вас є насичене життя, менше часу залишається на безпідставні хвилювання", - пояснює експертка. Ревнощі - це сигнал, який вказує на внутрішні не розв'язані питання. Робота над собою, відкритість у стосунках та розвиток власної особистості допоможуть позбутися цієї руйнівної емоції. "Пам’ятайте: впевнена в собі людина не боїться втратити, бо знає, що її цінність не залежить від чужої поведінки". | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |