Чтобы избавиться от лишнего жира или как минимум не набрать его, достаточно всего лишь соблюдать стандартный режим сна.

Сотрудники японского Университета Васэда провели эксперимент: сначала добровольцы на протяжении трех дней спали по 7 часов в сутки (что считается нормой), а затем в течение такого же периода – по 3,5 часа.

Параллельно у испытуемых замерялось состояние обмена веществ. Выяснилось, что при коротком сне уровень гормонов, отвечающих за регулирование аппетита, постоянно снижался, и через трое суток опустился на 10 % по сравнению с показателем при продолжительном сне.

Также участники отмечали, что их аппетит увеличивался, когда они не досыпали, чувство насыщения после еды наступало позже, а количество перекусов, особенно в ночное время, выросло.

Ученые установили замедление метаболизма при меньшей продолжительности сна и подсчитали, что за год за счет ухудшения обмена веществ это может добавлять организму лишне 500 грамм жира.