• Смейтесь. Искренний и неприкрытый смех не только делает любую проблему маленькой и незначительной, но также поможет вам избавиться от тревоги. Было установлено, что смех способствует расширению кровеносных сосудов, улучшает циркуляцию крови в организме человека и снижает риск сердечного приступа. Кроме того, смех помогает сжигать калории!

Как поддерживать здоровый образ жизни?

• Двигайтесь. Чтобы быть достаточно активным физически, не нужно потеть в тренажерном зале. Физические упражнения можно очень легко включить в распорядок своего дня: нужно просто избавиться от пульта для телевизора, подниматься по лестнице вместо лифта, выходить на одну остановку раньше, а то и вовсе вместо общественного трансопрта и машины начать использовать велосипед.

• Ешьте с умом. Вашему желудку требуется 20 минут, чтобы передать сигнал мозгу об удовлетворении и чувстве безопасности. Таким образом, уйдите из-за стола раньше обычного и, разумеется, не берите никаких добавок. Кроме того, не ешьте во время просмотра телевизора или работы за компьютером, потому что таким образом человек всегда употребляет больше пищи, чем ему необходимо.

Тест: вы и ваше здоровье

• Употребляйте орехи. Орехи известны своими полезными свойствами. Они помогают уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и продлить жизнь человека. Безсмысленные перекусы вроде картофельных чипсов и сладостей настоятельно рекомендуется заменить орехами, которые являются не менее вкусными и намного более полезными.