11:37 Що робить щасливими пари | |
 Психотерапевтка розказала, як підтримувати стосунки щодня. З усіма життєвими викликами легко недооцінити цінність щастя зі своїм партнером. Незалежно від того, чи ви разом 50 років, чи п'ять, є кілька ключових ознак того, що у вас все гаразд.Експертам у сфері стосунків доводиться орієнтуватися на складній території: одні пари хочуть знати, як бути щасливими у стосунках, а інші - урізноманітнити їх. Але для багатьох очевидно, що саме дрібниці показують, чи задоволені пари чи ні - щось таке просте, як посмішка. 6 речей, які роблять щасливі пари:створюють мікромоменти зв'язку;запитують свого партнера, як пройшов його день; активно слухають один одного; пропонують один одному любов і фізичну увагу поза сексом; висловлюють вдячність; турбуються один про одного. Шість порад невеликі, але "накопичення їх має величезний вплив на стосунки" в довгостроковій перспективі. Говорячи про створення мікромоментів зв'язку, припустимо, що це може бути так само просто, як поцілунок зранку, невеликі обійми перед тим, як партнер піде на роботу, або запитання, як пройшов його день. "Дуже легко забути перевірити, як справи, коли ми просто губимося в життєвій метушні", це невеликий вчинок, але в поєднанні з іншими він може сприяти загальному щастю. Активне слухання містить ставлення запитань, приділення повної уваги та відкладання телефону, уникаючи того, що відоме як phubbing (ігнорування співрозмовника через використання гаджетів). Активне слухання – це комунікативна навичка, яка потребує розвитку. Воно передбачає не просто сприйняття слів іншої людини, а розуміння їхнього глибшого значення та намірів. Щоб слухати активно, людина має повністю зосередитися на розмові та проявляти зацікавленість за допомогою зорового контакту. Важливо сприймати та реагувати на невербальні сигнали, а також ставити відкриті запитання, що заохочують до розширених відповідей. Слухач має перефразовувати та віддзеркалювати сказане, щоб продемонструвати, що він слухає не просто для відповіді, а для розуміння. Активне слухання є навичкою, яка може бути корисною в різних ситуаціях – у спілкуванні з дітьми, у роботі чи соціальному житті. Щоб дарувати партнеру увагу поза інтимом, рекомендуємо ніжні жести, такі як тримання за руку або гра з волоссям партнера, що може допомогти відродити романтику у стосунках. Що стосується виявлення подяки – це те, чого може бракувати у стосунках, коли партнери разом вже тривалий час і зайняті повсякденними справами. Навіть просте "Дякую за те, що завантажив посудомийну машину" може мати велике значення. Дехто може подумати: "Невже за кожну дрібницю потрібно дякувати?" На це терапевт відповідає: "Йдеться не про нагороди, а про створення атмосфери любові та доброти у вашому домі". Варто зауважити, що ці дії мають бути взаємними – подяка від іншого партнера є необхідною, особливо якщо він виконує меншу частину домашніх обов’язків. Робити невеликі приємні вчинки: скажімо, приносити партнеру ранкову каву. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |