13:06 Симптоми і 10 продуктів, які містять залізо - нестача заліза в організмі | |
 Залізо – це один із найважливіших елементів, його треба вживати щодня.При нестачі заліза в організмі, підвищуються ризики отримати неприємності для здоров’я. Німецька Спілка Дієтологів (Deutschen Gesellschaft für Ernährung) рекомендує вживати щодня близько 10 мг. заліза для чоловіків. Але спортивним людям і жінкам необхідно більше. Як розпізнати в домашніх умовах, що мова йде про нестачу заліза в організмі, які симптоми?
Напевно що кожен згодиться, що вище-перелічені симптоми не обов’язково мають вказувати на нестачу саме заліза в організмі. Так же само, це може бути наприклад нестача магнію, кальцію, вітаміну С, або можливо фолієвої кислоти. В чому принципова різниця? Самостійно визначити досить складно. Тому все ж таки, при таких симптомах краще за все відвідати лікаря і здати кров на аналіз, а не займатися самолікуванням. Низький рівень гемоглобіну і гемотокрину, знижена кількість червоних кров’яних тілець (еритроцитів) – є ознаками нестачі заліза в організмі. Джерела заліза
До-речі, Вітамін C допомагає залізу краще засвоюватись, тому продукти із Вітаміном С мають бути щоденно на столі. Додатково радимо почитати статтю по темі: Які захворювання виникають при нестачі Вітаміну C. Капуста, солодкий перець, апельсини, мандарини, лимони, полуниця, ківі – це продукти, які багаті на цей вітамін. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |