22:43 Совет: Танцуй, стройнее будешь | |
|
Простые способы не растостеть в праздники У многих женщин после новогодних праздников есть традиция – вставать на весы и не верить им. Проблема в том, что Новый Год и Рождество проходят, а лишний вес У
многих женщин после новогодних праздников есть традиция – вставать на
весы и не верить им. Проблема в том, что Новый Год и Рождество проходят,
а лишний вес остается. Кстати, как показал опрос, проведенный порталом
MSN UK, большинство людей предпочитают вообще не думать о последствиях
злоупотребления салатами, конфетами и другими вкусностями: три четверти
респондентов признались, что в праздничные дни они ни в чем себе не
отказывают и намеренно откладывают борьбу с избыточным весом до лучших
времен. Однако избавиться от «новогодних» килограммов не так просто: на это требуется в среднем около трех месяцев, подсчитали британские исследователи. Но вкусной едой можно наслаждаться, не страдая при этом от переедания и не набирая вес, отметила диетолог Дора Уолш, комментируя исследование MSN. - Нужно просто есть медленно и получать удовольствие от того, что вы едите, не забывая о чувстве меры. Также во время новогодних праздников следует оставаться активными, это поможет сжечь лишние калории. Сдержанность и умеренность помогут избежать новогоднего обжорства и обойтись без посленовогоднего голодания, - сказала Дора Уолш. - Планирование любой постпраздничной диеты должно быть рациональным, нужно разумно относиться к питанию, так как жесткие диеты не работают, и быстро исчезнувшие килограммы быстро вернутся, - добавила Уолш. Также в ходе опроса удалось выяснить, что за праздничным столом среднестатистический человек потребляет 2300 ккал (а это приблизительно суточная норма калорий). Поэтому в период новогодних застолий лучше отказаться от сидячего образа жизни и больше двигаться. К примеру, диетологи советуют: - Ежедневно совершать пешие прогулки. Пройдя 10 000 шагов, можно сжечь около 400 ккал. - Танцевать. Полтора часа энергичного танца сжигают 450 ккал. - Ходить по магазинам. Час шопинга – минус 180 ккал. - Играть с детьми. Подвижные игры с ребенком помогут за час избавиться от 120 ккал. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |