Если хочешь быть здоров – закаляйся!

Закаливание – наверное самая старая, надёжная и доступная система укрепления иммунитета, известная человеку. Под закаливанием принято понимать систему мероприятий, направленную на повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Основное средство закаливания – вода. Можно использовать несколько видов закаливания водой: горячее обтирание, холодное обтирание, обливание, закаливание под душем, контрастный душ, обливание стоп. Выбор вида, места и времени закаливания зависит исключительно от ваших индивидуальных особенностей. Для легковозбудимых людей больше подходит обтирание, а для более уравновешенных – контрастные процедуры. Для вялых людей оптимальное время для закаливания – сразу после пробуждения, для спокойных и уравновешенных – после утренней зарядки.

Новичкам нужно начинать закаливаться потихоньку. Начинать следует с небольшой поверхности тела, постепенно увеличивая продолжительность процедур и понижая температуру воды. К сожалению, устойчивость организма к закаливающему фактору исчезает с момента прекращения процедур через 1,5-2 месяца. Поэтому тренировать организм следует ежедневно и в течение всей жизни. И запомните: если вы перенесли болезнь, начинать закаливаться можно только через месяц после выздоровления.

Главная болезнь зимы – простуда

Простуда – самая «популярная» зимняя болезнь. По сути, это охлаждение организма или отдельных частей тела, вследствие чего могут развиться серьёзные заболевания, такие как грипп, воспаление лёгких, бронхит, пневмония и др. Большинство современных деловых людей при малейших симптомах простуды используют быстрые лекарственные средства, которые (и об этом написано на упаковке) лишь «облегчают симптомы простуды». Таким образом, мы не решаем причину болезни, а лишь устраняем мешающие полноценной жизнедеятельности внешние её проявления. Как результат – недолеченная простуда возвращается, мы снова загоняем её вглубь «фервексами-колдрексами», и в конечном итоге получаем болезнь посерьёзней простуды – грипп, бронхит и т.д. Поэтому первую же за зиму простуду лучше вылечить как следует, чтобы она не вернулась.

Профилактика простуды

Как это ни странно, но все известные «бабушкины» методы профилактики простудных заболеваний вполне жизнеспособны в наш век. Прежде всего, повысьте дозу потребления витамина С. Этот витамин – отличное средство защиты организма от неблагоприятных воздействий окружающей среды. Каждое утро за 15 минут до еды выпивайте сок половины лимона разбавленный один к одному тёплой кипячёной водой и размешанный с одной столовой ложкой мёда. Можно использовать и шипучие таблетки. Также помните, что витамин С содержится в капусте, петрушке, чёрной смородине, лимонах, киви, шпинате, горохе, клубнике, баклажанах, редисе, помидорах, спарже, картофеле, луке-порее, брюкве, дыне, мандаринах, апельсинах, крыжовнике и печени животных. Кстати, никотин разрушает витамин С, поэтому на время болезни постарайтесь отказаться от сигарет. Курс приёма витамина С должен быть не менее 10 дней.

Если хочешь быть здоров – закаляйся!

Закаливание – наверное самая старая, надёжная и доступная система укрепления иммунитета, известная человеку. Под закаливанием принято понимать систему мероприятий, направленную на повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Основное средство закаливания – вода. Можно использовать несколько видов закаливания водой: горячее обтирание, холодное обтирание, обливание, закаливание под душем, контрастный душ, обливание стоп. Выбор вида, места и времени закаливания зависит исключительно от ваших индивидуальных особенностей. Для легковозбудимых людей больше подходит обтирание, а для более уравновешенных – контрастные процедуры. Для вялых людей оптимальное время для закаливания – сразу после пробуждения, для спокойных и уравновешенных – после утренней зарядки.

Новичкам нужно начинать закаливаться потихоньку. Начинать следует с небольшой поверхности тела, постепенно увеличивая продолжительность процедур и понижая температуру воды. К сожалению, устойчивость организма к закаливающему фактору исчезает с момента прекращения процедур через 1,5-2 месяца. Поэтому тренировать организм следует ежедневно и в течение всей жизни. И запомните: если вы перенесли болезнь, начинать закаливаться можно только через месяц после выздоровления.

Главная болезнь зимы – простуда

Простуда – самая «популярная» зимняя болезнь. По сути, это охлаждение организма или отдельных частей тела, вследствие чего могут развиться серьёзные заболевания, такие как грипп, воспаление лёгких, бронхит, пневмония и др. Большинство современных деловых людей при малейших симптомах простуды используют быстрые лекарственные средства, которые (и об этом написано на упаковке) лишь «облегчают симптомы простуды». Таким образом, мы не решаем причину болезни, а лишь устраняем мешающие полноценной жизнедеятельности внешние её проявления. Как результат – недолеченная простуда возвращается, мы снова загоняем её вглубь «фервексами-колдрексами», и в конечном итоге получаем болезнь посерьёзней простуды – грипп, бронхит и т.д. Поэтому первую же за зиму простуду лучше вылечить как следует, чтобы она не вернулась.

Профилактика простуды

Как это ни странно, но все известные «бабушкины» методы профилактики простудных заболеваний вполне жизнеспособны в наш век. Прежде всего, повысьте дозу потребления витамина С. Этот витамин – отличное средство защиты организма от неблагоприятных воздействий окружающей среды. Каждое утро за 15 минут до еды выпивайте сок половины лимона разбавленный один к одному тёплой кипячёной водой и размешанный с одной столовой ложкой мёда. Можно использовать и шипучие таблетки. Также помните, что витамин С содержится в капусте, петрушке, чёрной смородине, лимонах, киви, шпинате, горохе, клубнике, баклажанах, редисе, помидорах, спарже, картофеле, луке-порее, брюкве, дыне, мандаринах, апельсинах, крыжовнике и печени животных. Кстати, никотин разрушает витамин С, поэтому на время болезни постарайтесь отказаться от сигарет. Курс приёма витамина С должен быть не менее 10 дней.