"Сови" більш вразливі до депресії через недосип та вище споживання алкоголю

Науковці з'ясували, що люди з вечірнім хронотипом — так звані "сови" — мають вищий ризик розвитку депресії.

Це пов’язано з гіршою якістю сну, вищим споживанням алкоголю та меншою здатністю усвідомлювати й приймати власні емоції.

Дослідження опублікували в журналі PLOS One.

У дослідженні взяли участь понад 500 молодих людей. Лише 38 з них були "жайворонками", які лягають і прокидаються рано, натомість 252 учасники — "сови", решта — мали змішаний хронотип.

"Сови" частіше страждали від депресії, що вчені пов’язали з вищим рівнем румінації — схильністю зациклюватися на негативних думках. Натомість "жайворонки" мали кращу емоційну усвідомленість і прийняття почуттів — риси, притаманні практиці майндфулнес. Саме ці навички, на думку дослідників, можуть зменшити ризик депресії в "сов".

Цікаво, що хоча "сови" вживали більше алкоголю, його помірна кількість іноді допомагала їм соціалізуватись і зменшити румінацію. Водночас науковці наголошують: майндфулнес — значно здоровіший спосіб підтримувати ментальний добробут, ніж алкоголь.