Почему спать дольше 8 часов вредно

Сон — вещь, определённо, приятная, особенно для здоровья. Он помогает телу восстановиться, улучшает физическое и психическое состояние, повышает производительность и концентрацию. Но этот механизм работает, только если не переусердствовать.

По данным Государственной службы здравоохранения, большинству людей требуется от шести до девяти часов сна, чтобы организм полностью восстановился. Однако по данным недавних исследований, люди, которые спят больше восьми часов в сутки, имеют больший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.

Заручившись поддержкой учёных из Манчестерского университета, Университета Лидса и Университета Восточной Англии, исследователи из Университета Кила проанализировали 74 научные работы, посвящённые изучению смерти, сердечно-сосудистых заболеваний, продолжительности и качества сна. Таким образом, учёные изучили данные более 3 миллионов участников.

В результате исследование, проведённое Университетом Кила и опубликованное в Journal of the American Heart Association, показало, что сон продолжительностью более 10 часов в сутки увеличивает риск смерти по сравнению со сном на протяжении 7 часов на 30%. Как утверждают эксперты, риск смерти от инсульта достиг 56%, от сердечно-сосудистых заболеваний — 49%. Помимо этого, было также установлено, что плохое качество сна на 44% повышает риск развития коронарной недостаточности.

«Наше исследование имеет важное значение для общественного здравоохранения, поскольку оно показывает, что чрезмерный сон является причиной развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, поэтому стоит уделять больше внимания изучению вопроса продолжительности и качества сна», — рассказал кардиолог Чан Шин Квок.

Стоит отметить, что прямая взаимосвязь между избытком сна и самочувствием людей не была доказана учёными. Не стоит также игнорировать тот факт, что на качество сна влияет множество социальных и физических факторов, которые также могут влиять на развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Таким образом, для поддержания хорошего самочувствия и восстановления организма учёные советуют спать не более 7–8 часов в сутки.