21:15 Спать крепко и спокойно поможет этот продукт | |
 Проблемы со сном встречаются у многих людей: непродолжительный, беспокойный сон или вообще бессонница являются причинами плохого самочувствия, усталости и раздражительности. Впрочем диетолог рассказала, какой продукт поможет нормализовать сон и сделать его крепким. О том, что стоит есть для длительного и крепкого сна, рассказала диетолог Саманта Кессетти.По словам врача, именно грецкие орехи являются тем продуктом, который способен преодолеть бессонницу, а также существенно улучшить качество сна. Кессетти объяснила, что дело в особом составе грецких орехов. Так, в них содержится аминокислота триптофан, необходимая организму для выработки серотонина и мелатонина - гормонов, которые влияют на сон. Кроме этого в грецких орехах присутствует сам мелатонин и магний, которые способствуют более глубокому сну. Также в них содержатся Омега-3 жирные кислоты, белки, клетчатка и антиоксиданты, что в целом отлично влияет на организм человека. Таким образом, благодаря сразу нескольким соединениям грецкие орехи помогают регулировать качество сна. В течение дня, по мнению Кессетти, необходимо съедать от 7 до 14 грецких орехов для того, чтобы нормализовать сон. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |