05:51 Страх самотності: Як його розпізнати та впоратися з ним | |
 Страх самотності може спіткати багатьох людей в різні періоди життя. Такий стан зазвичай короткочасний та незагрозливий. Проте, коли відчуття ізоляції загострюються, можуть виникати більш серйозні психологічні проблеми.
Аутофобія – патологічний страх самотностіНадмірна тривога, пов’язана з одинокістю, може негативно впливати на:Страх душевної самотності пов’язаний з тим, що людина перебуває в певній ізоляції. Нідерландські вчені виявили зв‘язок між самотністю та депресивними розладами, що особливо зріс під час пандемії коронавірусу серед молодих людей. Самотніх людей можна зустріти як у чотирьох домашніх стінах, так і в колі рідних та друзів. Деякі люди відчувають симптоми аутофобії навіть у натовпі. Вони можуть турбуватися про те, що потрібно іти додому, де нікого немає. У цьому випадку страх зосереджений на хвилюванні щодо можливої ізоляції. Страх через самотність проявляється:Люди проводять час в компаніях, які їм насправді не подобаються, ведуть нав’язливі беззмістовні розмови телефоном, рефлекторно вмикають телевізор, коли заходять у квартиру. Особи з аутофобією зазвичай усвідомлюють, що страх не є раціональним. Проте вони не можуть контролювати свої фізичні реакції в умовах ізоляції. Самотність може викликати сильні почуття смутку, страху або тривоги. Іноді їх супроводжують:
Що таке хронічний стан самотності?Хронічна самотність виникає, коли відчуття соціальної ізольованості триває протягом тривалого часу. Це може супроводжуватися почуттям невпевненості в собі та низькою самооцінкою.Страх знаходитися на самоті схожий на ефект доміно: один поганий досвід може призвести до тривалого занепокоєння. Постійна самотність може вразити навіть найбільш комунікабельну людину за наявності: Тривалий сильний страх самотності може перерости в депресію або тривогу. Результати Національного дослідження здоров’я та стійкості ветеранів США вказують, що самотність є однією з причин тяжкості симптомів посттравматичного стресового розладу серед військових. Як боротися зі страхом самотності?Хороша новина полягає в тому, що ми можемо упоратись зі страхом самотності самостійно та перетворити боязнь на власні сили. Сприймайте час наодинці як корисний відпочинок від соціуму Перебування серед людей, у великих та шумних компаніях забирає багато енергії, ми починаємо відчувати дратівливість, тривогу та стрес. Час тет-а-тет з собою потрібен, щоб відновити сили, відпочити розумово й емоційно. Будь-які думки чи почуття, якими ви ділитеся під час спілкування з іншими, краще опрацьовуються наодинці. Медитуйте Самоусвідомлення під час медитацій допомагає налагодити рівновагу власних емоцій, впоратися з негативними та тривожними почуттями та допомогти зрозуміти, як не боятися самотності. Додайте фізичних вправ та сонячного світла Активність і перебування на сонці допомагає підвищити рівень ендорфінів і серотоніну, які відповідають за відчуття щастя. Знайдіть групу підтримки Якщо хронічна самотність є наслідком певної проблеми, підтримка і поради від людей з ідентичними негараздами може допомогти полегшити симптоми. Не бійтесь звернутись до психолога, коли відчуваєте, що не можете впоратись самостійно У психології існує кілька методів, що допоможуть розв'язати проблему . Правильно підібрана терапія зможе завадити важким ускладненням. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |