12:29 Тенісний мʼяч: навіщо мандрівники беруть його у літак | |
 Якщо ви збираєтесь у подорож і мандрувати будете літаком, візьміть з собою на борт тенісний м’ячик. Навіть якщо ви не граєте у теніс, він все одно стане вам у нагоді під час перельоту.М’ячик можна використовувати для легкого масажу та зменшення відчуття скутості м’язів після кількох годин, проведених у кріслі. Трюк із цим предметом став популярним серед мандрівників, а фахівці рекомендують його як простий спосіб для стимуляції кровообігу під час тривалого сидіння. М’яч невеликий, легкий і практично не займає місця в ручній поклажі, тому вам точно варто подумати про те, щоби взяти його з собою. Як використовувати тенісний м’яч у літакуПід час тривалого перельоту перебування в одному положенні може спричинити відчуття скутості. Тенісний м’яч можна використовувати для легкого натискання на окремі ділянки тіла. Остеопатка та спеціалістка зі сну Трейсі Ганніган радить використовувати м’яч разом із невеликим рушником. М’яч кладуть посередині рушника, після чого його скручують так, щоб предмет залишався зафіксованим. Це дає змогу краще контролювати силу натискання та зменшує ризик того, що круглий об'єкт вислизне.М’яч можна обережно прокочувати по стегнах, ногах або в ділянці плечей. Натискання має бути комфортним і не спричиняти болю. Перевага такого способу в тому, що ним можна користуватися навіть в обмеженому просторі літака. Пасажирам не потрібне спеціальне обладнання – достатньо зробити кілька простих рухів під час польоту. Допоможуть і розтяжкиОкрім використання тенісного м’яча, фахівчиня радить пасажирам періодично робити легкі розтяжки. Для шиї можна, наприклад, повернути підборіддя в напрямку плеча та обережно притиснути його, щоб розтягнути протилежний бік шиї.Поперек також можна розім’яти, сидячи просто в кріслі літака. Для цього потрібно схрестити витягнуті вперед ноги й трохи нахилитися вперед, ніби намагаючись дотягнутися ліктем до ноги, яка опинилася зверху. Важливо виконувати всі рухи повільно й без надмірного зусилля. Мета полягає у зменшенні скутості, а не в тому, щоб влаштовувати тренування під час польоту. Втім, особистий досвід не є загальною медичною рекомендацією. Людям, які мають проблеми зі здоров’ям або тривалий біль, перед використанням таких методів варто проконсультуватися з фахівцем. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |