Слідкуйте за нами: rss twitter

Radymo.com - полезные советы на разные темы

Полезные советы, лунный календарь и восточный гороскоп
Головна » 2020 » Квітень » 24 » Топ антистресс-продуктов для крепких нервов - только спокойствие

Топ антистресс-продуктов для крепких нервов - только спокойствие

Інші Медичні поради на https://radymo.com/

Только спокойствие: топ антистресс-продуктов для крепких нервов

Нутрициолог поделилась списком продуктов, которые уменьшают тревожность

Что делать, если нервное напряжение достигает пика, а уровень стресса начинает зашкаливать? Тревожность, страх и неопределенность – чувства, знакомые каждому, особенно в обстановке карантина, когда раздражение растет словно снежный ком. Нутрициолог Анна Никольская, которая ранее назвала доступные всем суперфуды, предложила в Instagram список антистресс-продуктов и витаминов, на которые стоит обратить внимание.

Чтобы избежать состояния полного истощения ресурсов организма, соблюдайте принципы антистресс-питания и стройте рацион вокруг антистресс-продуктов:

  •     не пропускайте завтрак, он допустим в первый час после пробуждения;
  •     обедайте в районе 12-13 часов;
  •     можете делать 1-2-3 перекуса в течение дня (выберите для этого ягоды/горький шоколад или овощные палочки);
  •   уберите сахар и его заменители, оставьте медленные углеводы (крупы), ограничьте сладкие фрукты и увеличьте долю нейтральных/кислых и ягод;
  •     не заставляйте себя пить воду, а просто предлагайте ее себе маленькими порциями;
  •     солите еду, выбирайте розовую гималайскую соль;
  •     уберите растительные масла, оставьте кокосовое, оливковое, авокадо.

Эксперт поделилась списком антистресс-продуктов. В рацион стоит включить:

  •     авокадо;
  •     брокколи;
  •     красный перец;
  •     лимон;
  •     семена кунжута;
  •     семена тыквы;
  •     квашеная капуста;
  •     водоросли (вакаме/ламинария/нории);
  •     зеленая гречка;
  •     пшено;
  •     чечевица.

Исходя из этого списка легко догадаться вокруг каких полезных веществ и витаминов строится антистресс-протокол:

  •     витамин С;
  •     магний;
  •     цинк;
  •     омега-3;
  •     пробиотики;
  •     базовый витамин Д в своей восполняющей дозировке.
Поширити в соцмережах: Також читайте:
[Поради молодим мамам]
Совет: Наш малыш завтракает
[Сімейні поради]
Совет: Температура дома
[Цікаві поради]
Совет: Удовольствие от алкоголя

Переглядів: 138 / Дата: 24.04.2020
Коментарів: 0
Коментарі: 0
Додавати коментарі можуть тільки зареєстровані і перевірені модератором користувачі
[ Реєстрація | Логін ]
загрузка...