Сон – прекрасний союзник у боротьбі з втомою і синцями під очима. Але, що ж робити, якщо ви прокидаєтеся вже втомленими?

Мало того, що це неприємно, то згодом ще й призведе до величезної кількості проблем зі здоров'ям.

Всі знають, що спати треба 7-8 годин. Якщо ж вам не вистачає і стільки, то слід звернути увагу на різні "дрібниці".

Можливо саме через них у вас проблеми зі сном, зауважує портал "Знай.ua".

Лягаєте у різний час

Це неправильно. Ваш внутрішній годинник повинен бути налаштованим на певний час. І витратити на це потрібно не менше тижня.

Багато хто звертає увагу тільки на кількість сну, але графік та якість не менш важливі.

Пізно прокидаєтеся

Потрібно запам'ятати: якщо потрібно виспатися, то лягайте раніше, а не прокидайтеся пізніше. Інакше ви можете прокинутися дуже втомленими, з болем у голові та вичерпаним запасом сил.

Спите при світлі

Організм, для повного відновлення, вимагає повної темряви. Якщо світло буде навіть мінімальним, як телевізор або комп'ютер, то врахуйте, що виспатися на всі 100 у вас не вийде.

Тому вимикайте всі подразники, завішуйте вікна шторами і тільки після цього лягайте в ліжко.

Сон з домашніми тваринами

Звичайно, як же це мило і любо – спати з пухнастим домашнім вихованцем. Але, насправді, для організму – це досить складне випробування.

Вчені твердять, що виспатися з домашнім вихованцем ви зможете лише на 63 відсотки.

Синтетична постіль

Такі тканини змушують організм виробляти набагато більше тепла, ніж потрібно. Саме через це ви можете не тільки прокидатися втомленими, але і взагалі нормально не спати: постійно прокидатиметеся вночі.

До того ж, ви, швидше за все, так і не зможете зануритися в фазу глибоких сновидінь. Тому потрібно купувати тільки натуральну постільну білизну. Тепер ви знаєте, як правильно спати, щоб не прокидатися втомленими