Образа – це негативне переживання, яке з’являється після того, як з вами вчинили несправедливо, принизили, зрадили, або заподіяли біль будь-яким іншим способом. Образа дуже руйнівна емоція, яка при тривалому впливі на ваш організм може завдати величезної шкоди. Нерідко ми відчуваємо настільки сильну образу, що нам здається неможливим пробачити. Навіть у розмові іноді вимовляємо: «Ніколи не прощу!» Подібними фразами ми самі перед собою ставимо бар’єри. Як же позбутися від гнітючої проблеми?

Проаналізуйте причини своїх почуттів:

А) Чого ви очікували (що хотіли почути від людини, яку реакцію прогнозували) і чому?

Б) Що відбулося насправді?

В) У яких моментах ваші очікування і дійсність збіглися, а в чому розійшлися?

2. Подумайте про правомірність реакції оточуючих:

А) Чому люди так відреагували на ваші дії? Якщо вони справедливо стали критикувати вас, то немає і приводу ображатися.

Б) Якщо вас обмовили і несправедливо відгукнулися про вас, чому це вас так ображає (ви ж упевнені, що були праві)?

3. Уявіть свого кривдника і вголос скажіть уявному співбесідникові про свою образу. Не роблячи спроб помститися або відповісти йому образою, розкажіть про те, наскільки вам була важлива його оцінка і що ви відчуваєте, коли він несправедливо недооцінює вас.

4. І головне – вибачте самого себе. Вибачте за те, що колись не змогли добитися належної уваги до себе і справити потрібне враження на оточуючих.