11:56 Вид фізичної активності для серця та мозку - названо найкращий | |
 Коли мова заходить про корисну фізичну активність, більшість одразу згадує ходьбу або велосипед. Але є ще один вид навантаження, який може дати організму навіть більше – плавання.
Чим плавання відрізняється від інших вправПлавання – це не просто рух у воді. Під час тренування задіюється практично все тіло, а м’язи працюють із додатковим опором води.Саме тому серце змушене працювати активніше, ніж під час багатьох інших аеробних вправ. У результаті: ● покращується кровообіг у всьому організмі; ● тренуються серце і легені; ● підвищується загальна витривалість. Для гарної пам’яті та концентраціїРегулярне плавання позитивно впливає не тільки на фізичну форму, а й на когнітивні функції.Дослідження показують, що така активність підтримує пам’ять і концентрацію, сприяє кращому кровопостачанню мозку, може покращувати здатність до навчання. Наприклад, у експериментах за участю дітей ті, хто займався плаванням, демонстрували кращі результати у засвоєнні нової інформації. Менший ризик серцевих захворюваньЗа даними досліджень, люди, які регулярно плавають, мають значно нижчий ризик серцево-судинних проблем.Йдеться не лише про зниження артеріального тиску та покращення рівня холестерину. Плавці мають на 41% нижчий ризик смерті від серцевих захворювань або інсульту, ніж ті, хто не плаває. І на 28% нижчий ризик передчасної смерті. Плавання має кілька переваг: навантажує м’язи без шкоди для суглобів, підходить людям різного віку. А ще допомагає зняти стрес. Саме тому його часто називають універсальною вправою. Втім, ним не обов’язково заміняти всі інші тренування. Але якщо ви шукаєте спосіб одночасно підтримати серце, тіло і мозок, це один із найефективніших варіантів. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |