phone вибачте за незручності mailМісячний календар
menu

17:10
Вітаміну Е: у яких продуктах його найбільше
вітамін Е Всі ми знаємо, що вітамін Е – один з найкорисніших для зовнішності. Він робить волосся шовковистим і блискучим, зуби – міцними. При цьому допомагає мозку впоратися з рішенням безлічі завдань. Багато в чому саме завдяки цьому вітаміну ми можемо похвалитися хорошою пам’яттю. А ще він попереджає ранній розвиток хвороби Альцгеймера і старечої деменції.

Вітамін Е також незамінний і в інших справах:
  • – зміцнює імунітет;
  • – підвищує шанси стати батьками;
  • – зміцнює судини і сприяє підтримці нормального рівня холестерину в крові;
  • – робить більш еластичними і міцними м’язи.

Якщо вітаміну мало?

Не помітити брак важливого мікроелемента практично неможливо. Цей процес проявляється безліччю неприємних симптомів. У числі перших страждає нервова система людини – вона стає більш схильною до стресів, самостійно пережити якусь проблему їй вкрай непросто. Як наслідок, можуть розвинутися невралгія, нейропатія та інші хвороби центральної нервової системи.

Дефіцит вітаміну Е проявляється і розладом травної системи. Порушується мікрофлора кишечника, загострюються гастрит і виразка шлунка.

Заповнюємо дефіцит вітаміну Е

Якщо ви виявили у себе один або кілька неприємних симптомів і ваші підозри підтвердив лікар, то рекомендуємо не сподіватися тільки на допомогу ліків і вітамінних комплексів. Відчутно підвищити рівень важливого мікроелемента допоможе і правильна їжа.

У раціон харчування слід обов’язково додати продукти, багаті вітаміном Е:
  • – нерафіновані олії холодного віджиму (соняшникова , бавовняна, мигдальна, з виноградних кісточок, оливкова та ін);
  • – насіння соняшнику;
  • – горіхи (мигдаль, кедрові, фундук);
  • – перець чилі.
Категорія: Кулінарні поради | Переглядів: 43 | Додав: radymo | Теги: продукт, вітамін Е | Рейтинг: 5.0/1
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]