phone вибачте за незручності mailдизайн сайт@оновлюється
menu

00:23
Властивість вівсянки: користь для здоров’я
користь здоров’я властивість вівсянка Овес – це цільне зерно, яке не містить глютену та є відмінним джерелом важливих вітамінів, мінералів, клітковини й антиоксидантів. Чим корисна вівсянка?

Дослідження засвідчили, що овес має велику кількість корисних для здоров’я властивостей. До них відносяться втрата ваги, зниження рівня цукру в крові та зниження ризику серцево-судинних захворювань.
Містить велику кількість поживних речовин

Овес є хорошим джерелом клітковини та вуглеводів. Овес також містить велику кількість важливих вітамінів, мінералів та рослинних антиоксидантів. Півсклянки (78 г) сухого вівса містить:
  •     Марганець: 191% від добової рекомендованої норми.
  •     Фосфор: 41% від добової рекомендованої норми.
  •     Магній: 34% від добової рекомендованої норми.
  •     Мідь: 24% від добової рекомендованої норми.
  •     Залізо: 20% від добової рекомендованої норми.
  •     Цинк: 20% від добової рекомендованої норми.
  •     Фолієва кислота: 11% від добової рекомендованої норми.
  •     Вітамін В1: 39% від добової рекомендованої норми.
  •     Вітамін В5: 10% від добової рекомендованої норми.
  •     Кальцій, калій, вітамін В6 та вітамін В3.

Містить антиоксиданти

У цільному вівсі міститься велика кількість антиоксидантів та поліфенолів. Унікальна група антиоксидантів під назвою венантраміди міститься виключно у вівсі. Вони допомагають знизити артеріальний тиск і покращити кровообіг.

Містить бета-глюкан

Бета-глюкан – це тип розчинної клітковини, що сприяє зниженню рівня загального холестерину, зниженню рівня цукру в крові та збільшенню росту корисних бактерій у травному тракті.

Знижує рівень холестерину

Одним з основних факторів ризику для захворювань серця є високий рівень холестерину в крові. Багато досліджень виявили, що вівсянка може допомогти знизити рівень холестерину і захистити здоров’я серця.

Нормалізує рівень цукру в крові

Діабет 2 типу є поширеним захворюванням, для якого характерне значне підвищення рівня цукру в крові. Вівсянка може допомогти знизити його рівень, особливо у людей з надмірною вагою або діабетом 2 типу.

Допомагає позбутися зайвої ваги

Вживання вівсянки може допомогти вам позбутися зайвої ваги. Крім того, регулярне вживання вівсянки може знизити ризик ожиріння.

Корисна для шкіри

Не випадково овес входить до складу численних продуктів по догляду за шкірою. Овес також застосовується для лікування свербежу та подразнення при різних станах шкіри.

Знижує ризик розвитку астми

Астма є найпоширенішим хронічним захворюванням у дітей. Багато досліджень показали, що раннє введення вівсяної каші до раціону може знизити ризик розвитку астми у дітей.
Категорія: Кулінарні поради | Переглядів: 66 | Додав: radymo | Теги: вівсянка, користь, властивість, здоров’я | Рейтинг: 5.0/1
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]