Слідкуйте за нами: rss twitter

Radymo.com - полезные советы на разные темы

Полезные советы, лунный календарь и восточный гороскоп
Головна » 2019 » Липень » 19 » Защищают от маразма лучше кардионагрузок высокоинтенсивные тренировки

Защищают от маразма лучше кардионагрузок высокоинтенсивные тренировки

Інші Медичні поради на https://radymo.com/

Высокоинтенсивные тренировки защищают от маразма лучше кардионагрузок

Исследование показало, что благодаря этим тренировкам кровь более интенсивно закачивается в мозг. А значит, вероятность нарушений в работе нейронов и риск появления вредных белков снижаются

Высокоинтенсивные тренировки превосходят традиционные кардионагрузки в деле профилактики старческого слабоумия, как показало исследование. Его авторы связывают это с тем, что при интенсивных тренировках кровь более интенсивно прокачивается в мозг. Хорошо известно, что физическая активность это один из основных способов профилактики деменции. К высокоинтенсивным тренировкам относятся короткие по продолжительности но почти максимальные по нагрузкам периоды тренировок. Например, бег на максимальной скорости, но на небольшое расстояние, прыжки, отжимания, и тому подобное действие. Их цель заключается в том, чтобы в течение не более нескольких минут человек подвергал свой организм нагрузкам до 80% от максимума, после которых следует период отдыха, а затем повторения.

В распоряжении ученых имеются данные о том, что высокоинтенсивные нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему и снижают уровень холестерина. Однако принято считать, что для профилактики сердечно-сосудистых болезней и некоторых других недомоганий лучше подходят традиционные кардионагрузки вроде бега, пеших прогулок или плавания. И вот теперь австралийские ученые из Университета Квинсленда доказали, что именно высокоинтенсивные нагрузки обеспечивают мозг достаточным количеством крови.

Чем больше крови поступает в мозг, тем ниже вероятность нарушения связей между нейронами и патологических процессов, которые могут за этим последовать. Кроме того, кровь может вымывать из мозга разного рода продукты отходов деятельности этого органа, которые в противном случае формируют между собой скопления белков, часто наблюдающиеся у жертв старческого слабоумия.

Поширити в соцмережах: Також читайте:
[Медичні поради]
Совет: Ожирение, изжога - рак
[Сімейні поради]
Совет: Психические расстройства у детей
[Медичні поради]
Совет: Рак вызывают сосиски

Переглядів: 128 / Дата: 23.08.2019
Коментарів: 0
Коментарі: 0
Додавати коментарі можуть тільки зареєстровані і перевірені модератором користувачі
[ Реєстрація | Логін ]
загрузка...