Вчені з університету Техасу запропонували формулу для збереження здорового зору людей, які довший час працюють за комп’ютером. Формула називається «20-20-20-20».

Так, фахівці рекомендують – кожні 20 хвилин необхідно відривати погляд від екрану комп’ютера і протягом 20 секунд дивитися на предмети, розташовані на відстані 20 футів (приблизно 6 метрів) від нього. При цьому потрібно покліпати не менше 20 разів.

Офтальмологи вважають, що ці прості вправи допоможуть уникнути сухості очей і врятують їх від втоми, а також головного болю і болю в шиї. Особливо ці рекомендації варто дотримуватися в приміщеннях з працюючими кондиціонерами, які пересушують повітря, що посилює неприємні відчуття в очах.

Можна також застосувати ще кілька корисних вправ, які допомагають перемогти втому очей:

- Не повертаючи голови, поводіть очима вправо-вліво, вгору-вниз.
- Повертайте очима по колу спочатку в один, потім в інший бік. Кожну вправу потрібно робити по 5 разів.
- Дивіться обома очима на кінчик носа до легкого напруження.
- Дивіться обома очима на перенісся, поки очі злегка не втомляться.
- Виберіть за вікном який-небудь предмет, поставте на відстані 15-20 сантиметром перед очима вказівний палець в одну лінії з обраним предметом, і переводіть погляд з пальця на дальній об’єкт і назад.

Після кожної вправи потрібно дати очам відпочити, прикривши їх долонями.

Дуже важливо не забувати перед виконанням цих вправ знімати окуляри і лінзи.

Зазначимо, для здоров’я зору важливі продукти, багаті вітамінами А і С. Так, наприклад, потрібно обов’язково вживати в їжу моркву, чорницю, шпинат, яйця і апельсини.