13:12 Здатні замінити вітамінні комплекси такі продукти | |
 Дізнайтеся про 5 найкорисніших продуктів, які завдяки своєму унікальному складу можуть замінити цілі вітамінні комплекси.Печінка — це джерело білків, жирів, триптофану, вітамінів В12, В2, В5, В6, А, фолієвої кислоти, заліза, фосфору, цинку та селену. Вершкове масло містить понад 150 видів жирних кислот, 20 видів з яких організм не може виробляти сам і повинен отримувати ззовні. У його складі також вітаміни А, D, Е, В3, В2, В1, фосфор, кальцій та селен. Авокадо — природне джерело калію, який сприяє зниженню артеріального тиску. Окрім цього, в авокадо міститься невелика кількість міді, заліза, цинку, марганцю, фосфору та магнію. Багате на вітаміни А, В1, В2, В3, каротин, омега-3-жирні кислоти, лютеїн, пантотенову та олеїнову кислоти. Білокачанна капуста насичена вітамінами К1, С, Е, клітковиною, фолієвою кислотою, кальцієм та магнієм. Горіхи містять білки, жири, вітаміни В1 та Е, кальцій й триптофан. Вживайте різні види горіхів у раціоні та пам'ятайте, що арахіс до них не відноситься — це бобові. Норми вживання горіхів для дорослої людини: Волоські горіхи — 3-5 шт, Мигдаль — 7-10 шт,, Кеш'ю — до 12 шт, Фундук — 5-7 шт, Добова норма споживання горіхів — 20-30 грамів. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |