phone вибачте за незручності mailМісячний календар
menu

13:12
Здатні замінити вітамінні комплекси такі продукти
Дізнайтеся про 5 найкорисніших продуктів, які завдяки своєму унікальному складу можуть замінити цілі вітамінні комплекси.

Печінка — це джерело білків, жирів, триптофану, вітамінів В12, В2, В5, В6, А, фолієвої кислоти, заліза, фосфору, цинку та селену.

Вершкове масло містить понад 150 видів жирних кислот, 20 видів з яких організм не може виробляти сам і повинен отримувати ззовні. У його складі також вітаміни А, D, Е, В3, В2, В1, фосфор, кальцій та селен.

Авокадо — природне джерело калію, який сприяє зниженню артеріального тиску. Окрім цього, в авокадо міститься невелика кількість міді, заліза, цинку, марганцю, фосфору та магнію. Багате на вітаміни А, В1, В2, В3, каротин, омега-3-жирні кислоти, лютеїн, пантотенову та олеїнову кислоти.

Білокачанна капуста насичена вітамінами К1, С, Е, клітковиною, фолієвою кислотою, кальцієм та магнієм.

Горіхи містять білки, жири, вітаміни В1 та Е, кальцій й триптофан. Вживайте різні види горіхів у раціоні та пам'ятайте, що арахіс до них не відноситься — це бобові.

Норми вживання горіхів для дорослої людини: Волоські горіхи — 3-5 шт, Мигдаль — 7-10 шт,, Кеш'ю — до 12 шт, Фундук — 5-7 шт,

Добова норма споживання горіхів — 20-30 грамів.
Категорія: Кулінарні поради | Переглядів: 499 | Додав: adminA | Рейтинг: 5.0/1
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]