21:23 Женщин делают красивыми продукты | |
 Авокадо
Нежная кожа и шелковистые волосы Мякоть зрелого плода на 30% состоит из растительных жиров (в том числе, содержит ценную олеиновую кислоту), которые питают и восстанавливают клетки тканей. Авокадо поможет забыть о сухости кожи и вернуть блеск потускневшим волосам, считает zdorovie.com. Аналогичные продукты | Растительные жиры содержатся в семенах подсолнечника, оливках и рапсе. Способ применения | Съедайте по 1 авокадо два раза в неделю, зимой — три раза в неделю (если нет проблем с лишним весом). Простой рецепт | Из пюре авокадо, сока лимона, оливкового масла и пряностей получается аппетитный мексиканский соус "гуакамоле”. Устрицы Здоровые волосы и ногти Эти моллюски в концентрированном виде содержат все минералы, существующие в морской воде. Устрицы — прекрасный выбор в том случае, если вы мечтаете о блестящих волосах и хотите укрепить ломкие слоящиеся ногти. Аналогичные продукты | Мидии, йодированная морская соль, морская капуста, водоросли. Способ применения | В течение устричного сезона — с октября по февраль — следует съедать 10-12 устриц в неделю. Простой рецепт | Запеките устрицы с чесночным маслом в духовке и ешьте их с салатом из водорослей или морской капустой. Пшено Упругая и эластичная кожа Пшено богато кремнием — микроэлементом, который является важной частью всех соединительных тканей организма. Вместе с коллагеном и эластином он образует "каркас” кожи. Благодаря пшену верхний слой кожи, эпидермис, сохраняет молодость и эластичность. Аналогичные продукты | Ячмень, коричневый рис, абрикосы, кукуруза, пророщенные семена злаков, пшеничные отруби, овес. Способ применения | Старайтесь употреблять одну порцию злаков каждый день. Простой рецепт | Прекрасный вариант завтрака — мюсли из овса и проса с кусочками апельсина и ананаса. Киви Идеальный цвет лица Этот маленький ворсистый фрукт богат витамином С и бетакаротином. Витамин С стимулирует выработку коллагена, который обеспечивает эластичность кожи. В компании с каротином он способствует хорошему цвету лица. Аналогичные продукты | Гуайява, апельсин, лимон, черная смородина, петрушка, капуста. Способ применения | Съедайте 1 киви на завтрак через день, чередуя со стаканом апельсинового сока. Простой рецепт | Приготовьте "лонг дринк” — нарезанные кусочками киви, апельсин и очищенное яблоко пропустите через соковыжималку и подавайте в высоком стакане с измельченным льдом. Грецкие орехи Увлажняющее средство В грецких орехах много витамина Е, а это едва ли не лучшее средство против свободных радикалов, активных молекул, разрушающих клетки кожи. Грецкие орехи — жирные, они прекрасно питают и увлажняют кожу, поддерживают ее упругость. Аналогичные продукты | Масло пшеничных зародышей, растительные масла (подсолнечное, хлопковое, кукурузное), миндаль, арахис, зеленые листовые овощи. Способ применения | Горсть грецких орехов или фундука три раза в неделю пойдет вам на пользу. Простой рецепт | Сделайте салат из листьев маш-салата с грецкими орехами и копченым филе утки. Шампиньоны Гладкая молодая кожа Шампиньоны содержат два мощных антиоксиданта — пантотеновую кислоту (или витамин В5, который обладает регенеративными свойствами) и селен (олигоэлемент, очень часто используемый в косметике против старения). Эти грибы предотвращают появление морщин и помогают сохранить свежий цвет лица. Аналогичные продукты | Белые грибы, цельное зерно, пивные дрожжи. Способ применения | Неплохо съедать полкило шампиньонов 1-2 раза в неделю. Простой рецепт | Приготовьте фаршированные шампиньоны, наполнив шляпки сырых грибов фаршем из тунца и сваренных вкрутую яичных желтков. Квашеная капуста Чистая здоровая кожа В квашеной капусте содержится молочная кислота — прекрасное очищающее средство для всего организма. Это вещество укрепляет также кишечную флору, что отражается на состоянии кожи: исчезают раздражения и высыпания, улучшается цвет лица. Аналогичные продукты | Огурцы, йогурт, кефир, квас, оливки, соевый соус. Способ применения | Старайтесь съедать порцию квашеной капусты каждый день. Простой рецепт | Отжатую квашеную капусту заправить йогуртом или добавить немного уксуса. Или: обжарить капусту, перец, лук и шампиньоны — горячий салат готов. Сыр Эмменталь Крепкие ногти Твердый сладковатый сыр — настоящий концентрат кальция (более 300 мг в 25 г сыра), который, как известно, служит строительным материалом для костей и зубов. Эмменталь также укрепляет ногти и способствует их более быстрому росту. Аналогичные продукты | Другие твердые сыры — пармезан, бофор; кальция много в любых молочных продуктах, а также в зеленых овощах. Способ применения | По кусочку сыра или по 100 г творога два раза в день. Простой рецепт | Сделайте запеканку из брокколи с пармезаном или эмменталем. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |