00:37 Знімаємо головний біль без ліків: поради | |
 Справитися з головним болем без ліків допомагає самомасаж. Розглянемо поради про те, які дії допоможуть повернути хороше самопочуття.
Масаж скроньДля початку слід трохи погріти руки під теплою водою. Потім, приставивши пальці до скронь, потрібно почати масажувати їх м’якими круговими рухами, плавно переходячи до верхньої частини лоба. На завершення круговими рухами помасажуйте потилицю.Розслаблення глибинних м’язівВоно також дозволяє зняти головний біль, якщо під рукою немає анальгетиків. Щоб позбавити глибинні м’язи від напруги, потрібно виконувати нахили голови по спеціальній техніці:
Розминка шиїПочинати потрібно з задньої поверхні, масажуючи м’язи руху в напрямку знизу вгору.Гімнастика для плечейПотрібно сісти на стілець, розслабитися, опустити плечі. Потім слід здійснювати кругові рухи плечима, задіявши лопатки. Плечі повинні повністю опускатися при русі, а шия – злегка тягнутися вгору.Якщо самопоміч не допомогла і біль зберігся з колишньою інтенсивністю, варто звернутися за допомогою до фахівців. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |