00:18 Знизити тривожність і підняти настрій допоможе їжа | |
 Наш емоційний стан залежить, в тому числі, від меню. Тому в періоди підвищеного стресу буде не зайвим допомогти організму впоратися з ним.До цього списку входить м’ясо кролика та індички. Саме в них міститься триптофан – амінокислота без якої неможливий синтез серотоніну. В організмі людини це амінокислота не синтезується, її потрібно отримувати з продуктів харчування. Тому для нормальної роботи нервової системи необхідно вживати ці продукти регулярно. Також важливі продукти з високим вмістом омега-3 і вітаміну B. До цих груп відносяться рослинні олії, горіхи, морська риба, печінка і гречана крупа. Варто виключити або хоча б мінімізувати продукти, що викликають тривожність. Перш за все, мова йде про каву і міцний чорний чай. Найкраще замінити ці напої трав’яними чаями з вмістом м’яти і меліси. Як протитривожний засіб рослинного походження слід вживати звіробій. Зрозуміло, необхідно в цілому стежити за харчуванням – велика кількість жирної їжі та фастфуду негативно позначається на всіх процесах організму, в тому числі, підсилює стрес. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |