phone вибачте за незручності mailМісячний календар
menu

16:32
Циркадні ритми - що це таке та на що вони впливають
Сон і неспання, викиди гормонів, травлення – багато процесів у тілі циклічні та залежать від часу доби. В основі цієї синхронізації лежать циркадні ритми.

Циркадні ритми – це фізичні та поведінкові зміни, як залежать від 24-годинного циклу. Їх вивчає хронобіологія – наука про циклічні біологічні процеси.

Як працюють циркадні ритми

Циркадні ритми регулюються внутрішнім біологічним годинником – системою з кількох ланок. Головну роль в цьому має – супрахіазматичне ядро, яке розташоване в гіпоталамусі в мозку. Це скупчення з 20 000 нейронів, яких по зоровим нервам надходять сигнали від сітківки очі у тому, що у неї потрапляє світло.

У відповідь на імпульс від зорових нервів гіпоталамус реагує двома шляхами: контролює вироблення гормонів і безпосередньо на інші органи з допомогою нервових зв'язків.

Ось як це працює вдень: на сітківку потрапляє світло, рецептори сприймають його та передають сигнал гіпоталамусу. Він гальмує вироблення мелатоніну, тому ми не хочемо спати, і за допомогою нервових зв'язків стимулює травлення. А вночі – все навпаки.

Що регулюють циркадні ритми

Крім циклу сну – неспання циклічність властива таким процесам:
  • - температура;
  • - піки викиду гормонів у кров;
  • - рівень артеріального тиску;
  • - метаболізм;
  • - регенерація тканин;
  • - психічний стан;
  • - пам'ять.

Світло – не єдиний важіль зовнішнього впливу на циркадні ритми. Температура довкілля, прийоми їжі, соціальні взаємодії та фізична активність також впливають на те, як протікають циклічні процеси в тілі. Соціальне життя часом диктує правила, під які адаптуються наш внутрішній годинник, але вони не збиваються, і на зміну одній фазі циклу приходить інша.
Категорія: Медичні поради | Переглядів: 28 | Додав: adminA | Теги: вплив, що це, циркадні ритми | Рейтинг: 5.0/1
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]