00:53 Допоможуть завжди почуватись впевнено ці методи | |
 Нас всюди оточують стреси: на роботі, вдома і, навіть, під час відпочинку. Почувати себе завжди спокійно і впевнено можливо. Для цього необхідно дотримуватись декількох простих правил.
Фізична активністьРегулярні фізичні вправи: ходьба, біг, йога, плавання чи танці знижують рівень гормону стресу – кортизолу. До того ж вони стимулюють вироблення ендорфінів, які покращують настрій.Обмеження інформаційного шумуНадлишок негативної інформації, яка надходить з новин та соцмереж, може викликати хронічну тривогу. Щоб розв'язати цю проблему, потрібно встановити ліміти на користування гаджетами.Спілкування з іншими людьмиСпілкування з рідними та друзями знижує емоційне напруження. Не ізолюйте себе, діліться переживаннями, просіть допомоги і не соромтесь емоцій.Зауважте! Якщо вам важко емоційно відкриватися близьким, зверніться до психолога. Спеціаліст допоможе навчитися краще розуміти себе та свої почуття. Дихальні практики та медитаціяГлибоке дихання чи медитації допомагають заспокоїти розум та покращити концентрацію. Щобільше, таким чином можна майже моментально зменшити тривожність. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |