00:15 Здатна продовжити життя звичка сидіти на підлозі | |
 Коли є між вибір зручним диваном або затишним кріслом з відкидною спинкою, мало хто вибирає присісти на твердій підлозі. Однак це саме та звичка, яка сприяє довголіттю. Справа в тому, що здатність вставати з сидячого положення зі схрещеними ногами без використання рук і інших сторонніх предметів є хорошим показником здоров’я.Бразильські вчені протягом декількох років спостерігали за чоловіками і жінками у віці від 51 до 80 років. Деякі з них могли виконати вправу, інші ні. Під час спостережень з 2002 чоловік померли 159. Дослідники виявили зв’язок між смертю і здатністю вставати з підлоги. Згідно з результатами, опублікованими в European Journal of Preventive Cardiology, у тих, хто не міг легко впоратися з цим завданням, ризик померти був в п’ять-шість разів вище, ніж у людей, які спокійно вставали з підлоги. Саме тому фахівці радять якомога частіше сидіти на підлозі щодня. Підйом з такого становища підтримає гнучкість тіла, зміцнить основні м’язи і поліпшить координацію рухів. У дослідженні, опублікованому в журналі Biogerontology, відзначається, що зниження м’язової маси є чинником, безпосередньо пов’язаним з рівнем смертності серед людей похилого віку. Сидіти на підлозі теж потрібно правильно, щоб витягти всю користь. Не можна сутулитися, так як це створює додаткове навантаження на хребці і міжхребетні диски. Тулуб має бути прямим, а лопатки акуратно стиснуті. Будь-який дискомфорт в куприку виправить сидіння на невеликій подушці або рушник. Положення ніг найкраще постійно міняти, щоб не було дискомфорту: їх можна витягнути, схрестити або зігнути в колінах. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |